V novej epizóde podcastu sme sa s výživovou poradkyňou a fitness trénerkou Erikou Zajacovou rozprávali o všetkom, čo sa o ženskom športe a pohybe hovorí, ale čo jednoducho nie je pravda.
Rozprávali sme sa o tom, prečo ženy nepotrebujú dokonalé podmienky na to, aby sa hýbali, a o mýtoch okolo cvičenia počas menštruácie.
Mýty o cvičení počas menštruácie
Erika vyvrátila viacero rozšírených mýtov o tom, čo si žena „nesmie“ dovoliť počas menštruácie, a vysvetlila, ako v skutočnosti menštruačný cyklus ovplyvňuje (a neovplyvňuje) naše telo a výkon.
Ako si nájsť pohyb, ktorý vás naozaj baví
Hovorili sme o tom, ako si nájsť pohyb, ktorý nás naozaj baví, a nie ten, o ktorom si myslíme, že ho „musíme“ robiť. Erika sama trénovala celú zimu po tme, dojčila a napriek tomu bežala polmaratón v Madride — a porozprávala nám, ako to zvládla.
Nie sme krehké len preto, že sme ženy
Pobavili sme sa aj o tom, že fyziológia a menštruačný cyklus z nás nerobia krehké bytosti — krehkými nás robia skôr presvedčenia, ktoré si v sebe dlhodobo nosíme.
Kľúčové myšlienky z epizódy
- Ženy nepotrebujú na pohyb dokonalé podmienky — začať sa dá aj v náročnom období.
- Väčšina mýtov o cvičení počas menštruácie neobstojí v konfrontácii s realitou.
- Krehkými nás nerobí fyziológia, ale presvedčenia, ktoré si o sebe nosíme.
